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瞑想

瞑想（Meditation）: 意識を特定の対象や状態に向け、注意を持続的に保つ精神的実践の総称。ヨガの伝統ではディヤーナ（dhyāna）と呼ばれ、八支則の第七段階に位置づけられる。 瞑想とは ヨガにおける瞑想は、アーサナとプラーナヤーマの実践を基盤とし、心の動きを静めて内的な気づきを深めるための実践。ヨーガ・スートラでは「チッタ・ヴリッティ・ニローダ（心の作用の止滅）」がヨガの定義とさ...

アーサナ

アーサナ（Asana）: サンスクリット語で「座る」「座法」を意味する語。ヨガにおける身体的ポーズの総称。古典的には瞑想のための安定した座法を指したが、現代では立位・座位・仰臥位・倒立を含む多様な姿勢を含む。 アーサナとは ヨガの八支則（アシュタンガ）の第三段階に位置づけられる身体的実践。ヨーガ・スートラ（成立年代は諸説あり、紀元前2世紀〜紀元後5世紀の間とされる）では「スティラ・スカム...

アライメント

アライメント（Alignment）: ヨガにおいて、アーサナ（ポーズ）実践時の骨格・関節・筋肉の適切な配置のこと。解剖学的に安全で、かつポーズの目的に合った身体の位置関係を指す。 アライメントとは ヨガのアライメントとは、各ポーズにおいて関節や骨格を解剖学的に適切な位置に保つことを意味する。正しいアライメントを理解することで、関節への過度な負荷を避け、怪我のリスクを低減しながらポーズの効...

プラーナヤーマ

プラーナヤーマ（Pranayama）: サンスクリット語で「プラーナ（生命エネルギー・呼吸）」と「アーヤーマ（制御・拡張）」を合わせた語。ヨガにおける呼吸のコントロール技法の総称。 プラーナヤーマとは ヨガの八支則（アシュタンガ）の第四段階に位置づけられる呼吸法の実践。意識的に吸気（プーラカ）、呼気（レーチャカ）、保息（クンバカ）をコントロールすることで、心身の調節を行う。 古典文献『ヨ...

リストラティブヨガ

リストラティブヨガ（Restorative Yoga）: ボルスター、ブランケット、ブロックなどのプロップスで身体を完全に支え、筋力をほとんど使わずに長時間ポーズを保持することで、神経系の深いリラクゼーションを促すヨガのスタイル。 リストラティブヨガとは プロップス（補助具）を多用し、身体に負荷をかけない受動的なポーズを5〜20分保持することで、副交感神経を優位にし、心身の深い回復を促す...

ヴィンヤサ

ヴィンヤサ（Vinyasa）: サンスクリット語で「特定の方法で配置する」を意味する語。呼吸と動きを連動させ、ポーズからポーズへ流れるように移行するヨガのスタイル。 ヴィンヤサとは 一つの呼吸に一つの動きを対応させ、ポーズ間を途切れなく移行する動的なヨガのスタイル。「ヴィンヤサフロー」とも呼ばれる。ハタヨガが一つのポーズを静的に保持するのに対し、ヴィンヤサは動きの連続性を重視する。 語源...

ハタヨガ

ハタヨガ（Hatha Yoga）: サンスクリット語で「ハ（太陽）」と「タ（月）」を合わせた語に由来するとされるヨガの一形態。アーサナ（身体的ポーズ）とプラーナヤーマ（呼吸法）を中心に実践する身体的ヨガの総称。 ハタヨガとは アーサナとプラーナヤーマを中心とした身体的な実践を通じて心身の調和を目指すヨガの一形態。現代で一般的に実践されているほとんどのヨガスタイル（ヴィンヤサ、陰ヨガ、リス...

チャクラ

チャクラ（Chakra）: サンスクリット語で「車輪」を意味し、身体の中心線上にあるとされるエネルギーの集中点。 チャクラとは サンスクリット語で「車輪」を意味する語。インドの伝統的身体観において、身体の中心線上に存在するとされるエネルギーの集中点。ヨガ、アーユルヴェーダ、タントラ哲学に共通する概念。 7つの主要チャクラ 番号 名称 サンスクリット名 位置 第1 ルートチ...