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ポリヴェーガル理論
ポリヴェーガル理論（Polyvagal Theory）: 神経科学者スティーブン・ポージェスが1994年に提唱した、自律神経系の3つの階層的な神経回路（腹側迷走神経複合体・交感神経系・背側迷走神経複合体）で哺乳類の行動と生理反応を説明する理論。 ポリヴェーガル理論とは ポリヴェーガル（polyvagal）は「複数の迷走神経」を意味する。従来、自律神経系は交感神経と副交感神経の2系統で説明...
ヨガニドラ
ヨガニドラ（Yoga Nidra）: サンスクリット語で「ヨガ的な眠り」を意味するガイド付き瞑想法。仰臥位（シャヴァーサナ）で行い、覚醒と睡眠の境界にある意識状態を維持しながら、身体と精神の深い休息を得る実践。 ヨガニドラとは 仰臥位の姿勢で目を閉じ、指導者の音声ガイドに従いながら意識を内側に向けていく瞑想法。身体は完全にリラックスした状態を保ちつつ、意識は覚醒を維持する「眠りと覚醒の...
八支則
八支則（Eight Limbs of Yoga / Ashtanga）: ヨーガ・スートラに記されたヨガの8段階の実践体系。サンスクリット語で「アシュタ（8）」＋「アンガ（肢・段階）」を意味する。倫理・身体・呼吸・精神の実践を段階的に統合する枠組み。 八支則とは 古代インドの聖者パタンジャリが編纂したとされるヨーガ・スートラ（成立年代は諸説あり、紀元前2世紀〜紀元後5世紀の間とされる）...
サウンドヒーリング
サウンドヒーリング（Sound Healing）: 楽器の音や声の振動を用いて心身のリラクゼーションと調整を促す実践の総称。シンギングボウル、ゴング、クリスタルボウル、チューニングフォーク（音叉）、声などが用いられる。 サウンドヒーリングとは 音の振動が心身に及ぼす影響を活用した実践の包括的な呼称。特定の単一技法を指すものではなく、シンギングボウルセラピー、サウンドバス、ゴングバス、音叉...
瞑想
瞑想（Meditation）: 意識を特定の対象や状態に向け、注意を持続的に保つ精神的実践の総称。ヨガの伝統ではディヤーナ（dhyāna）と呼ばれ、八支則の第七段階に位置づけられる。 瞑想とは ヨガにおける瞑想は、アーサナとプラーナヤーマの実践を基盤とし、心の動きを静めて内的な気づきを深めるための実践。ヨーガ・スートラでは「チッタ・ヴリッティ・ニローダ（心の作用の止滅）」がヨガの定義とさ...
クンバカ
クンバカ（Kumbhaka）: サンスクリット語で「壺（kumbha）」を意味する語に由来する、プラーナヤーマにおける呼吸保持（保息）の技法。吸気後または呼気後に意識的に呼吸を止める実践。 クンバカとは プラーナヤーマ（ヨガの呼吸法）を構成する3要素——吸気（プーラカ）、呼気（レーチャカ）、保息（クンバカ）——のうち、呼吸を一時的に保持する技法。ハタヨガプラディーピカー（15世紀）では...
ブレスワーク
ブレスワーク（Breathwork）: 意識的に呼吸のリズム・深さ・パターンを変化させることで、心身の状態を調整する実践の総称。ヨガの伝統的なプラーナヤーマを含む、より広い範囲の呼吸法を包括する現代的な用語。 ブレスワークとは 「ブレスワーク」は特定の流派や技法を指す言葉ではなく、意識的な呼吸を用いた実践全般を表す包括的な用語。ヨガのプラーナヤーマ、武道の呼吸法、ウィム・ホフ・メソッド、...
アーサナ
アーサナ（Asana）: サンスクリット語で「座る」「座法」を意味する語。ヨガにおける身体的ポーズの総称。古典的には瞑想のための安定した座法を指したが、現代では立位・座位・仰臥位・倒立を含む多様な姿勢を含む。 アーサナとは ヨガの八支則（アシュタンガ）の第三段階に位置づけられる身体的実践。ヨーガ・スートラ（成立年代は諸説あり、紀元前2世紀〜紀元後5世紀の間とされる）では「スティラ・スカム...
アライメント
アライメント（Alignment）: ヨガにおいて、アーサナ（ポーズ）実践時の骨格・関節・筋肉の適切な配置のこと。解剖学的に安全で、かつポーズの目的に合った身体の位置関係を指す。 アライメントとは ヨガのアライメントとは、各ポーズにおいて関節や骨格を解剖学的に適切な位置に保つことを意味する。正しいアライメントを理解することで、関節への過度な負荷を避け、怪我のリスクを低減しながらポーズの効...
産後ヨガ
産後ヨガ（Postnatal Yoga）: 出産後の女性の身体的回復と精神的安定を目的としたヨガの実践。骨盤底筋群と腹部筋群の段階的な回復、姿勢の改善、育児期のストレス軽減を中心に構成される。 産後ヨガとは 妊娠・出産により変化した身体——拡張した骨盤底筋群、伸張した腹部筋群、弛緩した靭帯——の回復を支援するヨガの実践。産後のホルモン変動（エストロゲン・プロゲステロンの急激な低下）や睡眠...
