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ヨガニドラ

ヨガニドラ（Yoga Nidra）: サンスクリット語で「ヨガ的な眠り」を意味するガイド付き瞑想法。仰臥位（シャヴァーサナ）で行い、覚醒と睡眠の境界にある意識状態を維持しながら、身体と精神の深い休息を得る実践。 ヨガニドラとは 仰臥位の姿勢で目を閉じ、指導者の音声ガイドに従いながら意識を内側に向けていく瞑想法。身体は完全にリラックスした状態を保ちつつ、意識は覚醒を維持する「眠りと覚醒の...