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産後ヨガ

産後ヨガ（Postnatal Yoga）: 出産後の女性の身体的回復と精神的安定を目的としたヨガの実践。骨盤底筋群と腹部筋群の段階的な回復、姿勢の改善、育児期のストレス軽減を中心に構成される。 産後ヨガとは 妊娠・出産により変化した身体——拡張した骨盤底筋群、伸張した腹部筋群、弛緩した靭帯——の回復を支援するヨガの実践。産後のホルモン変動（エストロゲン・プロゲステロンの急激な低下）や睡眠...