glossary

ヨガニドラ

ヨガニドラ（Yoga Nidra）: サンスクリット語で「ヨガ的な眠り」を意味するガイド付き瞑想法。仰臥位（シャヴァーサナ）で行い、覚醒と睡眠の境界にある意識状態を維持しながら、身体と精神の深い休息を得る実践。 ヨガニドラとは 仰臥位の姿勢で目を閉じ、指導者の音声ガイドに従いながら意識を内側に向けていく瞑想法。身体は完全にリラックスした状態を保ちつつ、意識は覚醒を維持する「眠りと覚醒の...

リストラティブヨガ

リストラティブヨガ（Restorative Yoga）: ボルスター、ブランケット、ブロックなどのプロップスで身体を完全に支え、筋力をほとんど使わずに長時間ポーズを保持することで、神経系の深いリラクゼーションを促すヨガのスタイル。 リストラティブヨガとは プロップス（補助具）を多用し、身体に負荷をかけない受動的なポーズを5〜20分保持することで、副交感神経を優位にし、心身の深い回復を促す...