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産後ヨガ

産後ヨガ（Postnatal Yoga）: 出産後の女性の身体的回復と精神的安定を目的としたヨガの実践。骨盤底筋群と腹部筋群の段階的な回復、姿勢の改善、育児期のストレス軽減を中心に構成される。 産後ヨガとは 妊娠・出産により変化した身体——拡張した骨盤底筋群、伸張した腹部筋群、弛緩した靭帯——の回復を支援するヨガの実践。産後のホルモン変動（エストロゲン・プロゲステロンの急激な低下）や睡眠...

マタニティヨガ

マタニティヨガ（Maternity Yoga）: 妊娠中の女性の身体的・精神的変化に対応するよう適応されたヨガの実践。アーサナの修正、呼吸法、リラクゼーション技法を通じて、妊娠期の心身の安定を目的とする。 マタニティヨガとは 妊娠に伴う身体変化——腹部の増大、重心の前方移動、ホルモン変動（リラキシンやエストロゲン等の作用による骨盤周辺の靭帯弛緩など）——を考慮し、通常のヨガのポーズや強度...

骨盤底筋

骨盤底筋（こつばんていきん）: 骨盤の底部をハンモック状に支える筋群。膀胱・子宮・直腸を下方から支持し、排尿・排便のコントロール、姿勢の安定に関与する。 骨盤底筋とは 骨盤底筋群は恥骨から尾骨にかけてハンモック状に広がる複数の筋肉の総称。膀胱、子宮、直腸といった骨盤内臓器を下方から支持する。排尿・排便のコントロール、体幹の安定性、腹腔内圧の調節に関与する。 弱化の原因 妊娠・出産: ...