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マタニティヨガの効果

目次 マタニティヨガとは マタニティヨガを行うことで得られるメリット マタニティヨガ をする時の注意点 まとめ 妊娠すると私達女性の身体と心には大きな変化が訪れます。 妊娠とは一つの命をお腹の中で育て上げるのですから、それはそれはとても壮大なプロジェクトであり、女性の身体に様々な変化が起きるのは当たり前のこと。 そんなホルモンバランスの変化と身体の変化があるマタニティ期には、妊娠前には起...

女性ホルモンを整える

目次 女性ホルモンの役割 女性ホルモンが乱れるとどうなる？ 女性ホルモンと自律神経の関係性 月経リズム・ライフサイクルにおける女性ホルモンの変化 女性ホルモンを整えるヨガの効果 月経リズムに合わせたおすすめのヨガ 実践ビデオ、女性ホルモンを整えるヨガ 今の自分の状態を知り、適切なセルフケアを取り入れよう   女性ホルモンの役割 女性ホルモンは、妊娠・出産の機能、そのための身体作りを担...

クンバカとは？

ヨガの呼吸法「プラーナヤーマ」で呼吸を止めるテクニックのことをクンバカという。サンスクリット語ではいっぱいにも空にもできる「壺」を意味する。クンバカでは吸った後に止めるものと、吐いた後に止める２種類がある。 ヨガの呼吸法の中でも重要な「クンバカ」。クンバカとは息を止めることですが、人は、考えごとをしていると時など酸素をたくさん消費し、呼吸は無意識に浅く早くなり、息を長く止めることができなくな...

産後の体型戻しとメンタルを整えるのに有効な産後ヨガの魅力

産後ヨガとは？ 産後ヨガは、出産後の女性の健康とウェルビーイングをサポートするために特別に設計されたヨガのプラクティスです。妊娠と出産は女性の体に大きな変化をもたらし、その影響は体型に現れることもあります。また、新生児のお世話や睡眠不足などのストレスも加わり、メンタルの健康にも影響を及ぼすことがあります。産後ヨガは、これらの課題に対処し、体型の回復とメンタルの安定をサポートするための理想...

自律神経を整えるブレスワーク

ブレスワーク（Breathwork）は、呼吸に焦点を当てた練習やテクニックの総称です。このアプローチは、身体的、精神的、感情的な健康と調和を促進するために使用されます。ブレスワークは、古代の瞑想やヨガの伝統から派生し、さまざまなカルチャーや宗教で行われてきました。 ブレスワークは今トレンドですが、決して新しいものではありません。  人々は何千年もの間呼吸法を実践してきましたが、そのルーツは...

チャクラとは？

みなさんはチャクラという言葉を聞いたことがありますか？ 今回はヨガと密接な関わりのあるチャクラについて、またヨガでチャクラが整うとはどういうことなのかをお話していきますね。 チャクラとは、サンスクリット語で「車輪」や「光の輪」を意味する言葉です。 身体の中心軸には、生命エネルギー（プラーナ）の通り道があり、その周りを陰と陽2つのエネルギーが、らせんを描きながら流れています。 その2つのエネ...

ヨガで女性の姿勢を美しく整えよう

実は簡単なようで意外と多くの人が日常的にできていないのがこの「正しい姿勢」。 とても綺麗な身なりやメイクをしていても、姿勢が悪いだけでとっても残念な印象になるのはご存知ですか？姿勢が良いか悪いかだけでもスタイルが全く違って見えるんです。 しかも悪い姿勢が習慣化してくると、骨格自体が歪んできたり、その体の歪みから派生して肩こり、腰痛、されには内臓の位置がずれて消化器官に悪影響を及ぼし便秘になっ...

寝る前に女性にやって欲しいおすすめヨガポーズ

今回は寝る前にやると効果抜群&簡単にできる女性におすすめのヨガのポーズ（アーサナ）についてご紹介していきます。 夕方以降になると脚のむくみや疲れを感じてくる女性は多いのではないでしょうか？ 実際、私自身もヨガをスタートするまではそうでした。 脚がむくんでいると、下半身の太さは全然違ってきますし、脚のだるさがある事で眠りも浅くなったり、翌朝になっても脚が重だるく感じたりしてしまします。...

ブレスワークで活用できるプラーナヤーマ

目次 プラーナヤーマの起源 プラーナヤーマの目的 プラーナヤーマとブレスワークの関係性 代表的なプラーナヤーマ ウジャイ・プラーナヤーマ ナディショーダナ・プラーナヤーマ バストリカ・プラーナヤーマ カパラバティ・プラーナヤーマ ディルガ・プラーナヤーマ ブレスワークを日常に   プラーナヤーマの起源 プラーナヤーマ（Pranayama）の呼吸法は、古代インドのヨガの伝統に...

シンギングボウルとは？

シンギングボウルは、叩いたり、こすったり振動によって音を発する楽器になります。 シンギングボウルは直径数センチのものから、大きいものでは１メートルくらいのサイズのものまでさまざまにあります。小さなサイズのシンギングボウルは繊細な音をだし、大きなサイズのボウルはより深みがある豊かな音をだします。 シンギングボウルは瞑想をするサポート、リラクゼーションを促してくれます。音楽療法の一部として、さ...