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クンバカとは？

ヨガの呼吸法「プラーナヤーマ」で呼吸を止めるテクニックのことをクンバカという。サンスクリット語ではいっぱいにも空にもできる「壺」を意味する。クンバカでは吸った後に止めるものと、吐いた後に止める２種類がある。 ヨガの呼吸法の中でも重要な「クンバカ」。クンバカとは息を止めることですが、人は、考えごとをしていると時など酸素をたくさん消費し、呼吸は無意識に浅く早くなり、息を長く止めることができなくな...

自律神経を整えるブレスワーク

ブレスワーク（Breathwork）は、呼吸に焦点を当てた練習やテクニックの総称です。このアプローチは、身体的、精神的、感情的な健康と調和を促進するために使用されます。ブレスワークは、古代の瞑想やヨガの伝統から派生し、さまざまなカルチャーや宗教で行われてきました。 ブレスワークは今トレンドですが、決して新しいものではありません。  人々は何千年もの間呼吸法を実践してきましたが、そのルーツは...

ブレスワークで活用できるプラーナヤーマ

目次 プラーナヤーマの起源 プラーナヤーマの目的 プラーナヤーマとブレスワークの関係性 代表的なプラーナヤーマ ウジャイ・プラーナヤーマ ナディショーダナ・プラーナヤーマ バストリカ・プラーナヤーマ カパラバティ・プラーナヤーマ ディルガ・プラーナヤーマ ブレスワークを日常に   プラーナヤーマの起源 プラーナヤーマ（Pranayama）の呼吸法は、古代インドのヨガの伝統に...

ヨガの呼吸

ヨガの練習をする上で大切なポイント、今日は「ヨガの呼吸」について今回は書いていきますね！ ヨガでは呼吸がとても大切とはよく耳にするかと思いますが、これが意外に難しく、ヨガのポーズをとっているときについつい呼吸を忘れてしまいがちになる方をよく目にします。 特に初心者の方や呼吸を意識できていない方は緊張して息を止めてしまいがち。 頑張ってポーズを取ろうとするあまり緊張感と頑張りすぎてついつい呼吸...