ヴァータ
ヴァータ（Vata）: アーユルヴェーダの3つのドーシャの一つ。空（アーカーシャ）と風（ヴァーユ）の元素から成り、体内の運動、神経伝達、呼吸、排泄を司る。
ヴァータとは
3つのドーシャの中で運動の原理を担う。血液循環、呼吸、神経インパルスの伝達、筋肉の動き、排泄など、体内のあらゆる「動き」を制御する。ヴァータが正常に機能することで他の2つのドーシャ（ピッタ・カパ）も適切に働くとされ、最も重要なドーシャとも言われる。
性質：軽い、冷たい、乾燥、動きやすい、微細、粗い
ヴァータ優勢の人の特徴
身体的特徴
- 細身で華奢な体格、体重が増えにくい
- 肌や髪が乾燥しやすい
- 手足が冷えやすい
- 消化力が不安定（食欲にムラがある）
- 動作や話し方が速い
- 睡眠が浅く、寝つきにくいことがある
精神的特徴
- 想像力が豊かで発想が速い
- 好奇心が強く新しいことを好む
- 柔軟で順応性がある
- 気分が変わりやすい
- 心配性になりやすい
ヴァータの乱れ
同じ性質（冷たい、乾燥、不規則）のものを過剰に取り入れるとヴァータが増加する。
乱れのサイン
- 不安、恐れ、心配の増加
- 不眠、睡眠の質の低下
- 便秘、ガスの増加
- 冷え、乾燥肌の悪化
- 関節痛、腰痛
- 集中力の低下、落ち着きのなさ
乱れやすい時期
- 秋〜冬（寒さ、乾燥）
- 季節の変わり目
- 不規則な生活が続くとき
- 加齢（アーユルヴェーダでは老年期をヴァータの時期とする）
ヴァータを整える
ヴァータの性質と反対のもの（温かい、重い、油性、規則的）で鎮静する。
食事
- 温かい調理済みの食事を規則的にとる
- 油分を適度に含む食事（ギー、ごま油）
- 甘味、酸味、塩味を中心に
- 生野菜や冷たい飲食物を控える
ヨガ
- ゆったりとしたペースの練習（リストラティブヨガ、陰ヨガ）
- グラウンディング系のポーズ（立位のバランスポーズ、座位の前屈）
- ナーディ・ショーダナ（片鼻呼吸法）で神経系を鎮静
- 規則的な練習時間を設ける
よくある質問
ヴァータ体質に向く食事は？
温かく調理された食事が基本。根菜類、穀物、乳製品、ナッツ類、良質な油脂が推奨される。スパイスはショウガ、シナモン、クミンなど温性のもの。生野菜、豆類の大量摂取、カフェインは控える。
ヴァータを整えるヨガは？
ゆったりしたペースで安定感のあるポーズを中心に行う。速い動きやジャンプ、過度のヴィンヤサはヴァータを増加させる。シャヴァーサナや瞑想の時間を十分にとることも重要。