カパ
カパ（Kapha、カファとも表記）: アーユルヴェーダの3つのドーシャの一つ。水（ジャラ）と地（プリティヴィー）の元素から成り、体内の構造、安定性、潤滑、免疫を司る。
カパとは
3つのドーシャの中で構造と結合の原理を担う。骨格・筋肉・脂肪の形成、関節の潤滑、免疫機能、感情の安定など、体内の「構造・維持」を制御する。身体に物質的な安定をもたらすドーシャ。
性質：重い、冷たい、油性、遅い、安定、滑らか、柔らかい
カパ優勢の人の特徴
身体的特徴
- がっしりとした体格で骨太、体力がある
- 肌は滑らかで潤いがあり、色白の傾向
- 髪は太く豊かでツヤがある
- 消化力は穏やかで安定している。食べなくても平気
- 体重が増えやすく、減りにくい
- 動作がゆったりしている
精神的特徴
- 穏やかで忍耐力がある
- 記憶力に優れ、一度覚えたことを長く保持する
- 安定感があり、周囲に安心感を与える
- 愛情深く献身的
- 変化を好まず、慣れた環境を好む
カパの乱れ
同じ性質（重い、冷たい、湿った、動かない）のものを過剰に取り入れるとカパが増加する。
乱れのサイン
- 無気力、眠気、やる気の低下
- 体重増加、むくみ
- 鼻づまり、痰、鼻水
- 消化の鈍化、食後の重さ
- 執着心、溜め込み癖
- 憂鬱、引きこもり傾向
乱れやすい時期
- 春〜梅雨（湿気、重さ）
- 早朝6時〜10時頃、夕方6時〜10時頃（1日の中でカパが高まる時間帯）
- 運動不足が続くとき
- アーユルヴェーダでは幼少期〜青年期をカパの時期とする
カパを整える
カパの性質と反対のもの（軽い、温かい、乾燥、刺激的）で鎮静する。
食事
- 温かく軽い食事を心がける
- 辛味、苦味、渋味を中心に
- ショウガ、黒コショウ、ターメリックなど温性のスパイスを活用
- 甘いもの、油っこいもの、乳製品の過剰摂取を控える
- 食事量を控えめにし、間食を避ける
ヨガ
- 活動的なペースの練習（ヴィンヤサ、パワーヨガ）
- 太陽礼拝で全身を温める
- 後屈系のポーズで胸を開き、エネルギーを活性化
- カパラバティ（火の呼吸）で内部の熱を生み出す
- 朝の練習が特に効果的
よくある質問
カパ体質に向く食事は？
軽くて温かい食事が適する。葉野菜、豆類、大麦、はちみつ、スパイスをきかせた料理。冷たいもの、甘いもの、揚げ物、チーズ、アイスクリームなどは控える。
カパを整えるヨガは？
動きのある活動的な練習が向く。ヴィンヤサフロー、太陽礼拝、後屈系のポーズで体を温め、停滞を解消する。ゆっくりしすぎる練習や長時間のシャヴァーサナはカパを増加させることがある。