ヨガの実践による美容効果

ヨガの実践をすると美容効果があるのか？

ヨガという言葉を聞くと心身をリラックスさせたり、柔軟性をアップするというイメージが一般的ですが、果たして美容効果もあるのでしょうか？

実はヨガを継続していくことは心身の柔軟性アップとストレス緩和だけではなく、アンチエイジングや、心身への活力を与え、美容にも非常に効果的なのです。

そのため、ヨガには美容上のメリットがたくさんあります。

ヨガによる美容上のメリット

期待できる主なメリットは次のとおりです。

睡眠の質が向上することにより肌のターンオーバーが整い肌が綺麗になる

ヨガを実践すると、心身がリラックスし、ストレス、緊張、不安が軽減されます。これにより、自律神経が整うので日常生活では睡眠時間が増え、質も良くなります。また、この睡眠の質の

向上により寝ている間に行われる細胞の生まれ変わりや、肌のターンオーバーを促してくれるので結果的に肌つやが良くなり肌が綺麗になります。

姿勢改善により便秘が解消し肌のトーンアップ、肌荒れ解消する

ヨガを実践すると、姿勢の悪さからくるさまざまな問題を解決するのに大いに役立ちます。その結果、痛みも軽減されます。特に慢性的な腰痛に悩む人にとっては、鎮痛剤を服用しなくてもよくなるなど、特別なメリットがあります。

血液循環も改善され、組織への酸素供給と排泄が促進され、肌が明るくなり、脚がしなやかになります。

全身のむくみが取れスッキリする

ヨガのポーズをとると、全身の筋肉が収縮することでリンパ液が体内を巡り、リンパの流れが促進されます。さらにヨガのポーズにはストレッチ効果がある為、筋肉のリンパや血液を押し出す「ポンプ作用」が働きます。これにより全身の血流が良くなりリンパが流れやすくなることでむくみが解消され全身がスッキリとしていきます。

髪の健康に栄養を与える

ヨガの動きは顔の肌に良いだけでなく、髪の健康にも貢献します。日常の活動や長時間の立ち作業中、血液は自然に脚に向かって流れます。

ヨガを実践すると頭部を下にするアーサナをやることで血流が回復し、頭部の血行が良くなることで頭皮や髪の毛の細胞に酸素と栄養が健康な髪の成長が促進されます。

ストレス軽減をし肌のコンディションをアップする

ストレスは肌の健康に悪影響を及ぼし、吹き出物、湿疹、早期老化などの問題を引き起こしますが、ヨガを行うことでストレスを解消したり緩和することに非常に有益になります。ヨガはリラクゼーション、精神的な落ち着きを促進し、ストレスレベルを軽減し、肌への悪影響を最小限に抑えてくれます。ヨガの最後に行うシャバサナは深いリラクゼーションを促すのに最適です。

さらに、瞑想とプラーナヤーマの練習は、コルチゾールレベルを効果的に下げ、穏やかで平和な心の状態を促進します。

ヨガの実践で美容効果を得る為に大切なこと

ヨガが美容にも効果があることが分かりましたが、ではどのようにヨガを日常生活に取り入れていけば美容効果を実感できるのでしょうか？

ここで大切なことがヨガを「継続」していくことです。

ヨガのレッスンを１回やった後には、もちろん身体が伸びてスッキリとした気分が味わえるのでリラックスした感覚やヨガの効果を感じられると思いますが、ヨガの美容効果を得たいのであれば、継続してヨガの練習をしていくことが大切です。

その為には自分自身の日常生活にヨガを習慣として取り入れていくことが最も重要なポイントになってきます。

なぜなら、私たちの身体と心は日々の積み重ねから出来ています。

毎日姿勢が悪く、運動習慣もなく、呼吸が浅く、ストレスを沢山感じた環境の中で生活をしていたとしたら、それらを自分自身で対処しなければ身体や心に不調が生じてきます。

日常的にヨガの習慣をつけていくことで、正しい身体の骨格、必要な筋肉がついていき、柔軟性が上がり、メンタル面なども少しずつ良い変化を起こしていくので、悪習慣やストレスが溜まったとしてもそれらを解消しリセットすることができるのです。

ヨガが習慣になり継続をしていくと、気づいた時には様々な不調が緩和されていたり、嬉しい美容効果を感じられるようになります。

実際私自身もヨガを習慣にするようになってからは昔にあった不調や美容面での悩みが消えていきました。

肩こり、腰痛、冷え性、免疫力低下、肌荒れ、メンタルの不調など、今では全てが解消されるようになり年齢は重ねていても若かった時よりも気持ちも前向きでアクティブに動ける身体とメンタルに変化していきました。

そして何より美容面では特にスキンケアにお金をかけなくても肌本来の健康が手に入り、肌つやが良くなったことを実感しています。

昔はどんなに効果な化粧品を使っても解消されなかった肌悩みが、今ではヨガのお陰で化粧品に頼らずに健康な素肌をキープできています。

まとめ

ヨガで美容効果が大いに期待できる事が今回わかりましたが、まず美しさの根底には健康が一番大切になってきます。

ヨガで美容効果を得られる理由の根本理由としてはヨガを継続し実践する事によって、私たちの身体と心が健康になっていくから。

継続したヨガの実践によって、骨格の歪みを直し、内臓が正しく機能し、神経システムが整っていくので結果として私たちの健康度が増し、身体の細胞が活性化され、美容効果を沢山感じられるようになってくるのです。

健康な身体とメンタル作りの為にも、美容目的としてでも、多岐に渡って効果を発揮してくれる素晴らしい効果を持つヨガをあなたも日常生活にとり入れてみませんか？