ナーダヨガ
ナーダヨガ（Nada Yoga）: 音（ナーダ）を瞑想の対象とするヨガの一分野。サンスクリット語で「音の結合」を意味する。
ナーダヨガとは
音（ナーダ）を瞑想の対象とするヨガの一分野。サンスクリット語の「ナーダ（nāda）」は「音・響き」、「ヨガ（yoga）」は「結合・統合」を意味する。内的な音に意識を集中する瞑想法を中核とする。
古典文献での位置づけ
ハタヨガの古典文献『ハタヨガ・プラディーピカー』（15世紀頃）の第4章で、ナーダ（内的な音）に集中する瞑想法が解脱に至る手段として記述されている。ナーダは「アナーハタ・ナーダ（打たれざる音）」、すなわち物理的な振動によらない内的な音として言及される。
ナーダの分類
古典的な分類では、ナーダは4段階に分けられる：
- ヴァイカリー（Vaikhari）: 口から発せられる通常の音声
- マッディヤマー（Madhyama）: 思考における内的な音
- パシャンティー（Pashyanti）: より微細な知覚レベルの音
- パラー（Para）: 最も微細な超越的音
実践方法
- 外的ナーダの聴取: シンギングボウル、タンプーラ、声などの外的な音に意識を集中する。
- 内的ナーダの聴取: 両耳を塞ぎ（シャンムキー・ムドラー）、体内に生じる微細な音に集中する。
- マントラ: オームなどの聖音を繰り返し唱え、その振動と響きに集中する。
シンギングボウルとの関係
シンギングボウルの演奏・聴取はナーダヨガの実践の一形態として位置づけられることがある。ボウルの音を外的ナーダとして用い、瞑想の集中対象とする。
よくある質問
ナーダヨガとハタヨガの関係は？
ハタヨガの古典文献『ハタヨガ・プラディーピカー』第4章でナーダ瞑想が解脱の手段として記述されている。ハタヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ）の実践が深まると内的な音（ナーダ）が聞こえるようになるとされ、その音に集中するのがナーダヨガの実践。
ナーダヨガの実践方法は？
外的ナーダ（シンギングボウル、声などの実際の音）に集中する方法と、内的ナーダ（両耳を塞いで体内の微細な音を聴く方法）がある。後者はシャンムキー・ムドラーと呼ばれる技法で行う。
ナーダヨガは初心者でもできますか？
外的ナーダの聴取（楽器の音に集中する瞑想）は初心者でも取り組みやすい。内的ナーダの聴取はより高度な実践とされ、呼吸法や瞑想の基礎が前提となる。