ウーマンズベース
WOMENS BASE: 柔軟性・体幹・可動域を無理なく高め、ヨガのアーサナを十分に楽しめる身体の土台をつくるYOGAFORLIFEのクラス。
WOMENS BASEとは
YOGAFORLIFEが提供する女性のためのクラス。ヨガが初めての方から、経験はあるが柔軟性・体幹・可動域に課題を感じている方まで、ヨガのアーサナを十分に楽しめる身体の土台をつくることを目的とする。
ヨガを始めたいが身体が硬い、体幹に自信がない。あるいはヨガを続けていても、柔軟性の伸び悩みや可動域の制限を感じている。WOMENS BASEは、これからヨガを始める方にも、身体の土台をつくり直したい経験者にも、それぞれのスタート地点から基礎を築くためのクラスとして設計されている。
対象
- ヨガが初めてで、身体が硬い・体幹がないと感じている方
- ヨガの経験はあるが、柔軟性に伸び悩みを感じている方
- 体幹の弱さがアーサナの妨げになっていると感じている方
- 可動域の制限により、ポーズを深められないと感じている方
- 長期間ヨガから離れていて、身体の土台をつくり直したい方
- アーサナをもう一段深めたい方
クラスの内容
柔軟性
ハムストリングス、股関節、肩周りなど、ヨガのポーズで特に必要とされる部位の柔軟性を段階的に高める。無理に可動域を広げるのではなく、呼吸とともに自然に緊張を解放するアプローチをとる。
体幹
腹部深層筋（腹横筋）や骨盤底筋群を中心に、ポーズを安定して維持するための体幹の基礎をつくる。過度な負荷ではなく、正しい意識と使い方を重視する。
可動域
肩関節、股関節、脊柱のモビリティを改善し、ヨガのポーズに必要な動きの範囲を確保する。
よくある質問
初心者でも参加できますか？
参加できる。WOMENS BASEはヨガが初めての方から経験者まで、身体の土台をつくりたいすべての方を対象としている。初心者の方は基礎から、経験者の方は現状の見直しから、それぞれのスタート地点で取り組める。
他のクラスと並行して受講できますか？
並行して受講できる。WOMENS BASEで身体の土台を強化しながら、他のクラスでアーサナの実践を続けることで、変化を実感しやすくなる。
どのくらいの期間で変化を感じられますか？
個人の身体の状態や通う頻度による。継続的に取り組むことで、他のクラスでのアーサナの深まりとして変化を実感できる。