本講座は、神経系主導のメソッドを用いて、深い心身の回復状態を意図的に設計・誘導できる指導者を育成するプログラムです。

単にポーズの形を教えるのではなく、女性のライフサイクルやホルモンバランスの変動（生理周期、妊活、産後、更年期など）に合わせたアプローチを深く学び、身体的・心理的回復が起こる「条件そのもの」を構築する力を養います。
すべての指導・シークエンス・評価は、中核メソッドである R.E.S.T. Framework™ に基づいて構成されています。

• Regulate（調整）: 女性特有のバイオリズムや神経系を整え、生理的な安全性を確保する
• Environment（環境）: プロップ、空間、温度、光、感覚刺激の設計（女性の身体の冷えや不調への配慮）
• Stillness（静止）: 動かない時間、努力しないこと、パフォーマンスの不在（がんばりすぎる女性の解放）
• Tone（トーン）: 声、言葉、沈黙、感情的シグナル（ホルモンバランスによるメンタルの揺らぎへの寄り添い）

女性の身体やメンタルは、生理周期やライフステージ（妊活、産後、更年期など）によって大きく変化します。神経系を整える「R.E.S.T. Framework™」と女性のライフサイクルを掛け合わせることで、より個別性に寄り添った、パーソナライズされた回復を提案できる指導者が育成できます。

リストラティブヨガ基礎（オンデマンド動画）

リストラティブヨガの考え方から、支えを使ったポーズ、指導の基本まで、自分のペースで学びます。

計8モジュール（合計10時間）

1. リストラティブヨガの目的と基礎
2. 休息と自律神経、その日の状態の観察
3. R.E.S.T.を使った実践の設計
4. 環境とプロップの整え方
5. 静止する時間と声かけ
6. サポートポーズの実演と調整
7. 個人差やライフステージへの配慮
8. シークエンス、安全、指導の範囲

リストラティブヨガ指導実習（オンラインライブ）

講師と一緒にプロップの調整や声かけを試し、観察、クラスづくり、指導演習を重ねます。

全7回のオンライン実習（2時間×5回＋2時間30分×2回＝合計15時間）

1. プロップの位置・高さの調整
2. 参加者を観察し、無理のない選択肢を考える
3. 声かけ、沈黙、ポーズの保持時間
4. ポーズの順序とクラスの流れの設計
5. 指導演習と講師からのフィードバック

全15時間｜オンラインライブZOOM講座＋録画視聴対応

1/29・2/26：10:00〜12:30（各2時間30分）
2/10・2/18・3/4・3/10・3/29：10:00〜12:00（各2時間）

講座概要

開講：2027年1月29日（第1期生募集）
期間：2027年1月29日〜3月29日
形式：オンデマンド10時間＋オンラインライブ実習15時間＋自主練習・課題5時間（計30時間）
開催場所：オンライン
定員：15名
受講料：先着4名限定早割179,000円（税込）・通常209,000円（税込）
修了証：YOGAFORLIFEリストラティブヨガ指導者養成講座修了証書

自分のために学ぶ方へ
ブランケットやボルスターで身体を支え、自分に合う休み方を探します。日々の暮らしで続けられる短い実践にも取り入れられます。

指導に生かしたい方へ
すでにヨガを指導している方が、リストラティブヨガを専門的に学び、クラスに生かせる内容です。R.E.S.T. Framework™を軸に、参加者の状態の観察、プロップと環境の設計、静かな時間のつくり方、声と沈黙の使い方、クラスづくりまでを講義・実演・オンライン実習で一通り学びます。最後はシークエンスを組んで指導演習を行い、フィードバックを受けながら、スタジオで独立したクラスとして提供するまでの流れを練習します。修了後にできること
自分の状態に合わせて休息の実践を組み立てられます。指導に生かす方は、参加者を観察し、プロップ・保持時間・声かけを調整しながら、既存のクラスに休息を取り入れたり、リストラティブヨガのクラスを設計・指導したりするための土台を身につけます。

・R｜その日の心身の状態を観察し、無理のない実践を選ぶ
・R｜生理周期・産後・更年期などの変化に合わせて選択肢を考える
・E｜ボルスターやブランケットを身体に合わせて調整する
・E｜光・温度・音を整え、休みやすい空間をつくる
・S｜ポーズの順序と保持時間を組み立てる
・S｜動かない時間と、急がない移行を導く
・T｜声の大きさ・言葉・沈黙を使い分ける
・T｜参加者の反応を見て、ガイドを調整する
・既存のヨガクラスに、短い休息の時間を取り入れる
・スタジオなどで、リストラティブヨガのクラスを設計・指導する